Probióticos para la Diarrea: ¿Cuáles son los más recomendados?
En los últimos años, los probióticos han ganado popularidad debido a sus beneficios para la salud digestiva y el sistema inmunológico. En particular, pueden ser aliados clave para prevenir y tratar la diarrea, ayudando a restablecer el equilibrio intestinal de forma natural.
Si te interesa saber cuáles son los probióticos más efectivos para combatir la diarrea y cómo pueden ayudarte, aquí te contamos todo de manera sencilla y accesible.
¿Por qué los probióticos ayudan a combatir la diarrea?
La diarrea puede estar provocada por diversas causas, como infecciones, el uso de antibióticos o problemas digestivos crónicos. Incorporar probióticos en la dieta puede ser beneficioso porque:
🌱 Restablecen la microbiota intestinal: La diarrea altera el equilibrio de las bacterias intestinales, y los probióticos ayudan a recuperarlo.
🌱 Impiden el desarrollo de bacterias perjudiciales: Algunas cepas probióticas previenen que microorganismos dañinos se adhieran a la mucosa intestinal y causen infecciones.
🌱 Fortalecen el sistema inmune: Un intestino saludable refuerza la respuesta del organismo frente a infecciones que pueden generar episodios diarreicos.
🌱 Reducen los efectos secundarios de los antibióticos: Tomar antibióticos puede afectar la flora intestinal y causar diarrea, pero ciertos probióticos ayudan a prevenirlo.
No todas las cepas probióticas tienen el mismo efecto, por lo que algunas pueden ser más adecuadas que otras según el origen del problema. A continuación, te mostramos las más recomendadas y sus beneficios.
Las mejores cepas probióticas para la diarrea
1. Lactobacillus Rhamnosus GG
Beneficio principal: Disminuye la diarrea causada por infecciones o antibióticos.
Es una de las cepas con mayor respaldo científico en el tratamiento de la diarrea, tanto en adultos como en niños.
2. Saccharomyces Boulardii
Beneficio principal: Protección frente a infecciones intestinales y diarrea inducida por antibióticos.
Es un tipo de levadura probiótica que ayuda a restaurar la microbiota y reducir el riesgo de recaídas.
3. Bifidobacterium Lactis
Beneficio principal: Regula el tránsito intestinal y apoya la función inmunológica.
Ideal para personas con diarrea crónica o síndrome del intestino irritable con predominio diarreico.
4. Lactobacillus Acidophilus
Beneficio principal: Favorece la recuperación de la flora intestinal y reduce la inflamación.
Puede ser útil en casos de diarrea leve derivada de intolerancias alimentarias.
5. Lactobacillus Casei
Beneficio principal: Previene la llamada y temida diarrea del viajero.
Si viajas fuera de tu lugar habitual , donde te expones a comidas y bebidas diferentes, este probiótico es una excelente elección.
¿Dónde encontrar estos probióticos para la diarrea?
👉 En suplementos probióticos:
Si buscas una alternativa concentrada y eficaz, los suplementos pueden ser una excelente opción. Algunos consejos para elegir el mejor son:
✔️ Escoge productos que combinen varias cepas para un efecto más amplio.
✔️ Verifica la cantidad de UFC (Unidades Formadoras de Colonias), que idealmente debe estar entre 10.000 y 50.000 millones por dosis.
✔️ Asegúrate de que cuenten con recubrimiento entérico, para que los probióticos lleguen vivos al intestino.
👉 A través de los alimentos:
Consumir alimentos fermentados es una forma natural de obtener probióticos. Algunas opciones incluyen:
✔️ Yogur sin azúcar. ✔️ Kéfir. ✔️ Chucrut y kimchi. ✔️ Kombucha.
Incluir estos alimentos en la dieta con regularidad contribuye a mantener una microbiota equilibrada y saludable.
Preguntas frecuentes sobre probióticos y diarrea
¿Cuándo es mejor tomarlos?
Es recomendable ingerirlos antes de una comida o en ayunas, para aumentar su efectividad en el intestino.
¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto?
Cada organismo responde de manera diferente, pero en general, entre dos y cuatro semanas se pueden notar mejoras en la digestión y la reducción de la diarrea.
¿Los probióticos sirven para la diarrea en niños?
Sí, especialmente Lactobacillus rhamnosus GG y Saccharomyces boulardii, que han demostrado reducir la duración y severidad de la diarrea infantil.
¿Se pueden tomar si la diarrea es provocada por el estrés?
Sí, ciertas cepas como Lactobacillus casei pueden ayudar a mejorar los síntomas digestivos relacionados con situaciones de estrés.
Conclusión:
Los probióticos son un recurso valioso para combatir la diarrea, ya sea causada por infecciones, el uso de antibióticos o afecciones digestivas.
Si deseas incorporarlos a tu dieta, es importante seleccionar la cepa adecuada según tu situación y complementarlos con una alimentación equilibrada para potenciar sus beneficios.
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